Lire la Suite »]]> Bonjour à toutes et à tous,

Je veux aborder avec vous le sujet des croyances. Pas les croyances religieuses (quoi que), mais plutôt ce que l’on croit au plus profond de soi et qui détermine notre façon d’être face aux évènements de la vie.

J’aimerais que vous puissiez prendre conscience de l’importance des croyances dans votre vie. J’ai moi-même cherché sans relâche « mes croyances limitantes » quand quelque chose ne fonctionnait pas dans ma vie. Certaines ont été très faciles à démasquer et à changer, alors que d’autres ont encore la vie dure. Je suis, nous sommes, en perpétuelle évolution, en une continuelle recherche d’amélioration de soi afin d’améliorer nos vies.

Et comme vous le savez maintenant, tout commence par un processus intérieur. Alors aujourd’hui, allons faire un tour du côté de nos croyances…

Qu’est-ce qu’une croyance, quand et comment se forme t-elle ?

Une croyance est un postulat de départ, une pensée « racine » à laquelle on croit. Cette pensée, devenue croyance, se forme principalement au cours de notre enfance et de notre adolescence, et à un rythme plus lent, à l’âge adulte et tout au long de notre vie.

Au cours de notre existence, selon nos rencontres et les expériences que nous faisons, notre milieu culturel, la religion dans laquelle nous grandissons, et avec notre esprit logique du moment, notre déduction, et tous les paramètres de nos conditions de vie familiales et sociales, nous tirons une conclusion de ce que nous vivons.

Cette conclusion va s’avérer être positive ou négative selon le contexte ou l’histoire, et va s’imprégner dans notre esprit avec plus ou moins de force et de puissance, surtout selon notre âge. Parfois même cette croyance n’est ni positive, ni négative, elle est inconsciente. Nous vivons et évoluons avec elle, et c’est elle qui construit qui nous sommes.


Cette déduction va devenir notre vérité, notre croyance.

Exemples de croyances limitantes (je me contenterais d’évoquer ces croyances pour l’instant mais il existe aussi les croyances aidantes) :  

- Faut pas rêver !

- La vie est dure

- Je n’y arriverais jamais

- Tout est plus dur pour moi

- Les hommes préfèrent   – les blondes, les brunes, les minces, les grandes, les petites, les rondes, les sexy, les femmes sûres d’elles…..(au choix)

- Les femmes préfèrent – les bruns, les blonds, les mecs sûrs d’eux, les hommes qui ont de la conversation, les muscles, les hommes plutôt grands, etc etc.

- Personne ne m’aime (croyance très répandue)

- On ne peut pas tout avoir !

- Pour qu’on m’aime, il faut que je sois – gentil, pas gentil, sexy, pas trop sexy, souriant, pas trop souriant, détaché, attaché, …(au choix, il y en a des milliards d’autres ! Tout le monde croit devoir être ou faire quelque chose pour qu’on l’aime, même si c’est inconscient la plupart du temps)

- Je ne suis pas assez intelligent(e)

- Je suis trop franc (franche)

- Je suis trop timide

- Je suis trop bavard (e)

- Je suis trop jeune – trop vieux

- Il faut trimer dans la vie

- Je n’ai pas de chance aux jeux

- Le fric c’est de la merde ! (je l’ai entendu de mes oreilles celle-là !)

- Je ne sais pas me rendre intéressant(e)

etc…. et il y en a des centaines de milliers d’autres….

Projection d’une croyance dans la réalité

Toutes les croyances qui se forment dans l’enfance sont souvent beaucoup plus fortes à cause de notre manque de discernement dû à notre jeune âge, et seront par la suite, les croyances les plus difficiles à démasquer et à déraciner.

Quand une croyance se forme au départ, il s’agit d’une simple pensée et réflexion que l’on se fait et on se dit, (inconsciemment bien souvent) que dorénavant on agira ainsi (à partir de cette pensée). Bref, petit à petit, on va se mettre à agir en fonction de cette croyance. Tous nos gestes vont transpirer cette croyance.

Les autres vont réagir en fonction de ces gestes et attitudes. Puis petit à petit, nous allons avoir de plus en plus confirmation que tout ceci est vrai. Cela va devenir une VERITE pour nous. Même si ce n’est pas une réalité objective. Même si d’un point de vue objectif, il s’agit d’une seulement d’une interprétation qui constitue notre propre modèle du monde.

Un exemple personnel ?

Quand j’étais petite, j’avais déduit du comportement de mes parents qu’ils préféraient ma soeur. Le moindre mot gentil, la moindre marque d’affection envers elle, et j’avais la sensation qu’ils m’aimaient moins. Cela provoquait chez moi des comportements  très désagréables envers ma famille. Ma croyance était : « Mes parents préfèrent ma soeur ». Cette croyance a engendré beaucoup de souffrance et des attitudes d’agressivité à l’adolescence qui ont fait effectivement qu’à un moment, mes parents devaient préférer ma soeur. Jusqu’au jour où j’ai entendu la phrase suivante : « Arielle ? elle provoque toujours les disputes ». Alors là, non seulement j’ai eu confirmation (dans mon esprit d’enfant) qu’on me détestait mais cela a donné naissance à une nouvelle croyance : « Il faut que je sois douce et gentille pour qu’on m’aime ». Ce qui m’a encore moins servi que la première croyance ! surtout dans mes relations affectives !!

Bref, si j’en parle aujourd’hui c’est que j’en ai guéri et ce n’est qu’un exemple infime de croyances que j’ai pu démasquer chez moi beaucoup plus tard, et qui m’ont fait extrêmement souffrir une bonne partie de ma vie.

Tout ceci pour illustrer l’engrenage insidieux d’une croyance qui peut devenir malheureusement très handicapante.

Dans le prochain article (très prochainement, promis),  je vous expliquerais comment démasquer une croyance limitante en nous-même et comment s’en débarrasser petit à petit.

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Bonjour  à tous !

Souvent nous ne voulons pas voir les choses telles qu’elles sont. On refuse la réalité. Nous aimerions tellement que les choses soient différentes, comme on le souhaite vraiment, comme on l’imagine, comme on l’idéalise !

Ce que nous avons souvent le plus de mal à accepter, sont les comportements des autres. Ces comportements nous surprennent, nous agacent, nous attristent, nous blessent, nous déçoivent, nous mettent en colère et parfois nous terrassent.

Pourquoi ?

Parce que nous nous ATTENDONS à ….

Parce que nous ESPERONS que…..

Parce que nous AIMERIONS que…

Parce que cela nous semble ILLOGIQUE…

Parce que cela va à l’encontre de nos VALEURS…

Parce que nous voulons être AIMéS et ACCEPTéS….

Mais, je vais vous dire un secret…

Les autres ont le droit de penser ce qu’ils veulent.Ils ont le droit de réagir à leur façon. Ils ont le droit de ne pas nous aimer, ni même d’avoir les mêmes valeurs que nous !  Les autres ont leurs propres croyances, leur propre logique.

Si nous ne voulons plus souffrir de leurs comportements, c’est à nous :

- de combler nos propres attentes

- de nous estimer et de nous aimer

- de nous connaître et d’avoir suffisamment confiance en nous

- de savoir ce que l’on veut

Ne vous attendez pas à être soutenu(e), ni compris(e) !

Ce que j’énonce dans ce sous-titre peut paraître négatif, du premier abord, je sais. Cependant, s’attendre à être soutenu ou compris, revient forcément à être déçu tôt ou tard. Si vous vous sentez compris ou soutenu en ce moment, c’est super ! Mais si ce n’est pas le cas, ne vous attendez à rien.

Pendant des années, j’ai souffert du comportement des autres. Le comportement de mes amis, des hommes, de mon entourage, professionnel, etc…  J’en souffrais car il ne correspondait jamais à ce que j’espérais, à mes valeurs, à ce que j’en attendais.

Notamment au niveau de mes projets !

C’est vrai que je suis une personne atypique, qui sort des sentiers battus, qui prend des risques et qui a envie de réaliser ses rêves. Mais je n’aurais jamais pu m’attendre à un tel manque d’acceptation ! Essayez de vous lancer dans une activité totalement anti-conformiste mais qui vous ressemble, et vous comprendrez de quoi je parle ! 

Il m’est arrivé d’être vidée de mes forces ou de ma motivation quand, après avoir parlé de ce qui me tenait à coeur à quelqu’un de proche, souvent avec passion, je ne récoltais que du scepticisme, des réprimandes ou je sentais clairement ce que cette personne pensait de moi : « Ah, pauvre fille ! tu n’as pas les pieds sur terre ! ».

J’en ai souvent été blessée, mais je revenais à la charge. Dès que j’étais excitée par un projet, je décrochais mon téléphone ou j’allais déjeuner avec une personne proche pour en discuter. Et systématiquement je revenais, dépitée. Je remettais tout en cause et je ne me sentais pas acceptée, pas soutenue, pas encouragée, encore moins félicitée …

 Le jour où j’ai compris …

Jusqu’au jour où j’ai compris. J’ai compris que j’avancerais seule dans mes projets. J’ai compris que personne ne pouvait se mettre à ma place ni me comprendre. J’ai compris que cette vie, c’est moi qui devait la vivre, pas eux  et que leurs objections n’étaient que le reflet de leur propre façon de penser, de leur peur et rien d’autre qu’un point de vue parmi tant d’autres. Mais qui n’était pas le mien !!!

J’ai compris que je n’en parlerais plus ou seulement à ceux qui pourraient le comprendre. J’ai compris aussi que je devais arrêter d’attendre. Des encouragements, des compliments, une complicité que je n’aurais pas. J’ai compris que même si ce sont nos proches, ils ne peuvent pas ressentir ce que l’on ressent ou penser ce que l’on pense.

Les gens qui nous entourent ont peur. Ils ont peur de prendre des risques et ne peuvent concevoir qu’on puisse en prendre autant. Ils disent qu’ils ont peur pour nous mais en réalité, si nos projets venaient à fonctionner, cela remettrait en question tout leur système de croyances. C’est leur propre peur qu’ils projettent.

Croyez en vous !

Si vous sortez des sentiers battus comme moi, si vous voulez faire quelque chose de fou, réaliser votre rêve ou tout autre projet bizarre qui vous tient à coeur, foncez ! 

Si vous n’avez pas de projet fou, mais que vous souhaitez simplement être vous-même, foncez !

Mais, ne vous attendez à rien, n’espérez rien, de demandez rien à personne. Faites ce que vous avez à faire, suivez votre chemin, quoi qu’en disent ou qu’en pensent les autres.

Croyez en vous et n’en parlez pas !  si vous voulez éviter l’éternel : « Je te l’avais bien dit » !

Parlez-en quand vous aurez réussi. Alors là, le tapis rouge vous sera déroulé. Vos proches vous admireront. Vous deviendrez leur modèle.

Conclusion

Aujourd’hui, il m’arrive encore de souffrir de la réaction des autres. Mais, même si parfois je me sens blessée sur le moment, j’arrive, grâce à des exercices précis à  m’en détacher rapidement et à ne pas en être affectée comme avant, pendant des jours ou des semaines. Bien sûr, si vous continuez à me suivre, mes chers lecteur, je ne manquerais pas de vous les transmettre …

Aujourd’hui, j’ai décidé de vivre ma vie comme je l’entends.POUR MOI. Même si cela implique d’avancer seule un certain temps. Je l’ai parfaitement accepté. Si j’ai envie de parler de ma passion, je le fais avec des personnes qui la partagent ou qui sont susceptibles de la comprendre.

Lire la Suite »]]> Bonjour à tous,

Il y a quelques jours, pendant que je faisais la vaisselle, je me suis mise à pleurer. Bon, faire la vaisselle n’est pas très agréable mais tout de même !!

Tout allait bien, j’étais de très bonne humeur, et tout à coup je me suis mise à pleurer. Et c’est à ce moment précis que j’ai démasqué ce que j’appellerais pour les besoins de mon exposé :

« L’intrus ».

Je récurrais et lavais mes assiettes, quand, sans m’en rendre compte, je me suis mise à penser au garçon que j’ai le plus aimé.  (je vous le dis tout de suite, ce n’est pas lui « l’intrus »…ha ha !!!). Des images de lui me sont alors apparues : son visage, son sourire, ses mains… puis des sensations s’y sont rajoutées : sa légèreté, son humour, sa façon d’embrasser et de me regarder, l’odeur de sa peau…bien sûr tout ceci ravivant des sentiments et des émotions, une impression de manque. Alors je me suis mise à penser à tout le mal que j’avais subi à cause de lui, le fait qu’il ne m’ait jamais aimée et qu’il ne m’aimerait sans doute jamais….j’ai ressenti de la tristesse et un grand vide et je me suis mise à pleurer….les mains dans la mousse !

Qui est l’intrus et que veut-il ?
 

A ce moment, quand j’ai pris conscience de ce qui se passait, je me suis demandée pourquoi, alors que j’étais de si bonne humeur quelques instants auparavant, j’étais à présent en larmes !! Pourquoi, alors que tout allait bien, il avait fallu que je pense à lui. Et c’est alors que j’ai parfaitement compris ce que je vais vous expliquer maintenant.

L’être humain est ainsi fait qu’il possède deux parties en lui (en fait 3, je vous en parlerais dans un autre post). Le bien et le mal. « L’intrus » représente le mal qui est en nous, c’est notre mental qui est en perpétuelle action, nos pensées négatives que nous ne savons pas faire taire.  Certains l’appellent le « corps de souffrance » ou « la petite voix négative » mais il est bien plus que cela. Comme pour le haut il y a le bas et pour le jour il y a la nuit, et bien pour la partie claire et lumineuse de notre être (qui est notre vraie nature positive) nous avons une partie sombre. Je l’appellerais « L’intrus ».

Cette partie désire prendre constamment le contrôle de nos pensées et même de nos actes, le pouvoir sur notre personne. Cet « intrus » est malin et insidieux et sait parfaitement nous faire passer des vessies pour des lanternes.

C’est d’ailleurs souvent à cause de lui que nous perdons confiance en nous, que nous pouvons tomber en dépression voire même dans les cas extrêmes, commettre des actes irréparables comme le suicide par exemple.

Je me dis souvent que nous contenons à la fois Dieu et le diable. Le bien et le mal.

Comment agit-il ?

Dans mon exemple, « l’intrus » a profité d’un moment d’inattention de ma part, pour s’infiltrer insidieusement, se déguisant en se faisant passer pour mes propres pensées, dans le but de me voler ma joie, mon bonheur et de prendre le pouvoir.

« L’intrus » est sournois. Il fait en sorte que nous nous identifions à lui. Que nous croyions que ces pensées sombres sont les nôtres et que nous broyions du noir. Il nous fait croire que nous sommes négatifs ou dépressifs en imitant notre voix. Il sait nous faire culpabiliser, nous manipuler à sa guise pour que nous finissions par nous détester ou ne plus avoir la force de ne rien faire. Nous pouvons entendre des choses telles que :

-  Je suis nul/lle
– Je n’y arriverais jamais
– Si il ne m’a pas aimée c’est qu’on ne peut pas m’aimer
– Je ne suis pas assez fort /forte
– Tout est de ma faute
– Je suis trop ceci ou pas assez cela
– Je mérite ce qui m’arrive de mal
– J’ai peur de…
– Je doute de…
etc….

Parfois ce qu’il nous souffle est plus subtil et il va faire en sorte de nous donner des exemples précis, des preuves irréfutables. Ce qui fait qu’on finit par le croire.

Et, plus nous tournons en boucle ces pensées dans notre tête, plus nous sommes malheureux, plus la mayonnaise de nos pensées négatives est entrain de devenir solide,  plus l’intrus est content !!!
Il se frotte les mains, nous ne sommes plus maîtres à bord, il a pris le contrôle.

Que faut-il faire alors ?

J’utilise volontairement cette métaphore de l’intrus pour simplifier les choses. Il n’est autre, vous l’aurez compris que nos pensées négatives et représente la partie « diablotine » que nous avons tous en nous. Nous pouvons démasquer cet intrus, le confondre et l’arrêter.

Prise de conscience

La première chose à faire est d’en prendre conscience. Se dire : « Tiens, en ce moment je suis triste, ça ne va pas. Je viens de penser à telle chose et cela déclenche une émotion qui me fait souffrir ».

Moment présent

Notre souffrance, notre peine appartient rarement à l’instant que nous vivons en ce moment même. Nous repensons au passé, ou nous projettons dans un avenir qui nous effraie. Dans mon exemple de vaisselle, j’étais au chaud, écoutant de la musique et de très bonne humeur au moment « M » et c’est en repensant à ces émotions du passé que je me suis mise à pleurer. Et « l’intrus » se servira de tout ce qu’il peut pour nous amener sur son terrain glissant : une musique triste, une parole, une image, une photo, un manque, le souvenir d’une personne…

Donc, la deuxième chose à faire c’est de se demander si cette émotion appartient à l’instant que nous sommes entrain de vivre en ce moment même.

Observation

Il ne s’agit pas de rejeter cette pensée, ni de la juger (ce qui me semble le plus difficle à mon sens) car plus on la repousse plus elle revient en force. Au contraire, la 3ème chose à faire est de l’observer, la laisser s’installer mais sans en être dûpe. Car dès que « l’intrus » se sent épié, dès qu’il a compris qu’il était démasqué, il commence à perdre de sa force.

Garder le contrôle

On peux choisir d’être heureux ou malheureux. Ce que j’ai mis très longtemps à comprendre et que j’ai rejeté parfois en bloc, ne voulant pas m’imputer cette responsabilité. Pourtant le bonheur est un choix qui commence par nos pensées.

Après avoir observé « l’intrus », nous avons le choix de continuer de penser à ce qui nous fait souffrir, à cultiver notre souffrance, et ainsi à nourrir « l’intrus » qui va devenir de plus en plus gras et présent… ou d’orienter nos pensées sur autre chose, détourner notre esprit vers une pensée lumineuse et positive, ou tout simplement quelque chose qui nous fait plaisir.

La 4ème chose à faire est donc de se focaliser quelques instants sur autre chose. Le but étant d’occuper son esprit  autrement.

Par exemple, j’ai choisi de penser à ma prochaine virée shopping !!! (un peu de légèreté ne fait pas de mal !)

Là où les choses se compliquent …

Bien sûr l’impression de tristesse, d’amerture, de dégoût ou autre que nous a laissé cette réflexion négative, c’est à dire « l’intrus », ne disparaît pas en claquant des doigts.  Cette émotion est viscérale et nous laisse une trace, ré-ouvre une blessure et ouvre les vannes de notre mélancolie.

Nous avons souvent l’impression que cette partie sombre de nous est plus forte que la partie heureuse et joyeuse de notre être. Ce qui nous fait mal est plus difficile à vivre et forcément laisse une trace plus profonde. En réalité, l’obscurité ne résistera pas à la lumière de notre compréhension…

Parfois aussi nous sommes envahis par « l’intrus » sans savoir pourquoi nous ressentons cet immense mal-être. Il n’y a pas de fait précis qui a déclenché ce Tsunami en nous, du moins pas de pensée ou de fait apparent. Nous savons juste que nous sommes mal, submergés, et que nous n’avons envie de rien faire ni de voir personne.

Souvent, ce sont des artistes, les gens très sensibles comme moi, très en relation avec leurs émotions qui peuvent avoir des hauts très hauts et des bas très bas.

Ce qu’il ne faut pas faire

Certes « l’intrus » veut notre perte, mais il a quand même quelque chose à nous dire. La plupart des gens rejetent cette partie d’eux même, la refoulent, et plus ils font cela, plus elle revient en force car elle veut se faire entendre et qu’on la prenne en considération. Il se peut qu’ils aient enfoui cette partie pendant des années, ne voulant pas se laisser envahir par elle. Mais un jour, cette partie sombre,  » l’intrus » revient tellement en force que c’est la dépression.

En réalité, si notre partie sombre nous paraît plus importante que notre partie lumineuse, c’est qu’il y a un signal d’alarme à prendre en compte. Il ne faut pas, à mon sens, remettre notre compréhension à plus tard.

Il ne faut pas rejeter « l’intrus » mais il ne faut pas non plus cultiver sa souffrance en ressassant (ce que j’ai fait pendant des années avant de comprendre ce que je vous explique). Il ne faut pas faire la sourde oreille.

Ce qu’il faut faire

Tout d’abord il faut vivre son émotion. On ne l’a que trop souvent entendu, les émotions non vécues se transforment au fil des années en maladie. C’est pour ça que les personnes qui me croient faible parce que je pleure n’ont rien compris. C’est ma force, au contraire.

Ensuite, l’écouter, se poser, se demander pourquoi nous ressentons ça, à cause de quoi, l’observer et quand nous avons compris, décider volontairement de détourner notre esprit vers quelque chose de positif, quelque chose qui nous rend joyeux. Nous pouvons même lui dire « merci » du signal qu’il nous a envoyé.

C’est un entraînement qui porte ses fruits au bout de quelques temps si on le pratique régulièrement. Car d’une part, nous écoutons notre « intrus » qui ne se sent pas rejeté, mais en même temps nous ne cultivons plus notre souffrance, qui, du coup, ne grandit pas.

Et puis n’oublions pas que les plus belles chansons d’amour, les plus beaux textes, sont nés grâce à notre « intrus ». Rendons à César ce qui appartient à César.

Personnellement

J’ai vécu longtemps avec cette souffrance, mais ne voulant pas subir ça toute ma vie, j’ai cherché à comprendre. J’ai travaillé sur moi pendant des années pour être « à jour » de mes émotions et ne plus me trimballer un « intrus » énorme. Ce qui me permet de l’expliquer en ces termes aujourd’hui.

Aujourd’hui, quand je pleure ou je me sens mal, je m’interroge immédiatement et je sais pourquoi je ressens ça, à quel moment ou évènement appartient cette émotion, à quelle pensée elle correspond. Cependant, il peut encore m’arriver de sombrer car « l’intrus » est très très malin. La seule différence c’est que cela ne dure plus aussi longtemps qu’avant car j’en prends conscience très vite.

Aujourd’hui, je ne suis plus angoissée sans raison. J’ai appris à démasquer « l’intrus » mais aussi à prendre en compte ce qu’il veut me dire.

Dans mon exemple, il se peut que j’ai eu besoin d’avoir cette évidence pour écrire cet article aujourd’hui ou bien « l’intrus » a utilisé le manque que j’ai de cette personne pour essayer de m’amener sur un terrain de déprime… car n’oublions pas que son désir le plus cher est de prendre le contrôle de notre esprit ! En ce qui me concerne, c’est raté !

Conclusion

Nous pouvons choisir d’être heureux. Cela peut représenter un énorme travail sur soi et une surveillance perpétuelle de nos pensées, mais ça en vaut la peine. Notre « intrus » ne disparaîtra jamais car il fait partie de nous comme le ying et le yang. Il s’agit de le maîtrtiser et de trouver un équilibre afin de ne plus jamais se laisser envahir par lui.

Car le véritable bonheur ne dépend pas uniquement  des évènements extérieurs  mais surtout de ce que l’on vit à l’intérieur de soi. De la sérénité que nous instaurons en nous.

Prenez soin de vous. A bientôt !